Olivia for style

有鑒於網路上的裝備文都沒有寫那麼細，我就順便分享我爬過十座初級百岳的清單, 女生要帶的東西真的很細瑣, 爬山當然只能美不能醜！！！

在平地能當漂亮女生，上山也不用妥協依然可以美美的！

登山前

• 下載hiking book 離線地圖 
• 列印入園申請書

Day 0 出發當日通常晚上會在登山口附近住一晚

• 洗乾淨的頭：民宿通常吹風機很爛要吹很久 可以在家洗兩次頭  確保上山頭髮能減緩出油）
• 身上穿著一套衣物 內衣（下山可以穿同一套）
• 睡衣
• 襪子 （下山可以換乾淨的襪子）
• 水
• 舒適的運動鞋 or 拖鞋
• 大垃圾袋：裝登山鞋 （我習慣到要起登才穿）

起登裝備

衣服

• 排汗衣*2：一件專門睡覺穿, 下雨也可以換
• 保暖外套： 羽絨衣 or 抓絨外套 記得顏色選鮮豔的拍照才好看（如果4-10月登百岳天氣好氣溫高，帶抓絨就夠，如果冬季上山可以再帶羽絨，因為羽絨只會到山莊時休息穿, 行進時會流汗根本穿不住, 兩個擇一即可）
• 防風外套：目前是the north face 粉色防風防水外套, 賊可愛的！！凌晨攻頂起登跟到頂時會穿, 行進時會脫掉穿長袖排汗衫（會下雨的話建議換防水外套）
• 排汗褲 ：目前是穿Lululemon legging aline  很透氣伸縮性很好
• 登山褲：攻頂跟山莊休息時會蠻冷的, 可以帶個輕薄的防風防潑水的登山褲穿, 晚上睡覺怕冷也可以穿兩層褲子
• 運動內衣*1：我目前試穿lululemon的, 記得不要選細肩帶的款式會有點勒, 因為我汗不太會臭所以三天都穿同一件 
• 發熱褲：uniqlo 超薄發熱褲是我山莊睡覺的最愛, 因為晚上穿legging壓力褲會蠻不舒服的, 而且legging上面都是爬了一整天的汗哈哈
• 登山鞋：我用迪卡儂最貴的女用登山鞋 2300左右, 我登山鞋買４１碼, 平常穿38 ,我覺得很防滑也防潑水
• 羊毛襪*2：我買山頂鳥的便宜舒服，大概六百左右, 兩雙晚上睡覺可以換穿, 下雨也有得換
• 無印船型襪*2：裡頭穿兩雙襪子超級舒服～～
• 內褲*2 ：我個人喜歡第一天用護墊, 第二天不用護墊, 第三天換新內褲,這樣只需要準備兩件內褲!
• 保暖毛帽：攻頂跟晚上於山屋/營地休息時候，可穿上，供身體保暖使用。這個沒帶到很容易高山症發作～
• 圍勃： 我買了buff spf 50的款式 超好用！凌晨攻頂時一直爬坡會流很多汗, 戴毛帽不容易排汗, 頭髮沾到汗會醜但脫下來又會冷！用圍脖包頭會很乾爽不會破壞髮型 而且高山空氣很乾冷 睡覺爬山用都可以保持臉部濕潤 不能戴帽子時可以用來防曬 還可變可愛的髮帶 跟眼罩 推推推！
• 雨褲：我是買五金行的雨褲
• 登山背包
• 登山杖：務必帶兩隻！
• 護膝（optional)：
• 大盤帽: 怕曬的人麻煩務必要帶！高山的太陽都非常毒辣 很容易曬傷 下雨穿不住雨衣時還可以用來擋雨
• 手套：我目前是用巨蛋滑冰場送的便宜毛手套哈哈 預計之後會買觸控式的手套 
• 太陽眼鏡（optional) ：戴了很容易看不清楚路 所以我後來都不戴了
• 食物

• 保溫瓶：我自己是用膳魔師 300 cc 在山上的熱水很容易不熱 所以一定要帶厲害一點的保溫瓶 一早裝 中午可以用來泡泡麵
• 行動糧食- 威德能量果凍 金莎 袋裝軟糖 豬肉乾 麵包 堅果 鹽糖 黑糖薑茶粉 樂式洋芋片 ）BCAA 
• 個人藥品：高山症用藥 暈車藥 褪黑激素(吃完飯五點大家就睡覺了 但其實很難睡建議可以攜帶增加睡意） 維他命Ｃ B群
• 每日中餐三天份：肉乾 麵包 水果 來一客泡麵 （體積小
• 水袋：2 L 到山屋再補給
• 個人餐具：碗、筷、湯匙

包包

• 大垃圾袋裝所有用品 以免下雨 或雨套失效
• 隨身小斜背包：超級推薦必須買！！我買montbell超級輕薄的小黑色包包 裡頭可以裝護墊 軟糖（我很容易血糖過低 爬坡前一定要吃顆軟糖續命）手機 衛生紙, 因為行進時沒有空打開大包包 就可以隨手拿
• 攻頂小包登
• 零錢
• 頭燈：建議至少50流明，且頭燈要能調整照明方向，並且多帶一組至兩組備用電池更換。
• 備用電池
• 身分證 
• 健保卡
• 拖鞋：晚上於山屋/營地使用，比穿登山鞋方便穿脫 如果山莊有就不用帶了
• 垃圾袋：會累積超多垃圾 像泡麵碗 行動糧垃圾 衛生紙之類的 所以不能太小
• 輻射墊：避免意外會失溫 可以去蝦皮買 一個十幾塊吧
• 防曬傘：攻頂走稜線天氣好會超曬 怕中暑！上廁所也可用
• 哨子：發生意外時可以保命
• 鹽巴：抽筋用
• ＯＫ蹦

3C

• 充電線
• 插頭 （意外發現玉山上有插座ＸＤＤＤ）
• 行動電源及他的充電線 （我在day 0民宿會再充一波）
• 衛生紙*2：高山上遇到冷空氣我會狂流鼻涕 如果不會的人其實帶一包我覺得三天蠻夠的
• 濕紙巾*2：我都拿來擦臉擦澡上廁所
• 護墊：可以少帶內褲哈哈 而且換內褲很麻煩 要在睡袋扭來扭去 廁所又都很臭 不太乾淨

睡覺：

• 耳塞：山屋打呼聲此起彼落 大家出發時間不一樣會很吵 為了良好精神著想務必要攜帶！
• 眼罩：我喜歡帶花王發熱眼罩 因為山屋會有點味道 有香味很好睡～ 淺眠的人一定要記得帶眼罩因為大家會用頭燈收拾行李 會很亮

保養品 雜物

• 眼鏡盒 （沒有近視不用）
• 眼鏡
• 手錶
• 耳環：不戴耳環跟裸體沒兩樣 所以我一定會戴 ＸＤＤＤ 會選貼耳的款式 水鑽或珍珠
• 梳子 （optional)：我帶扁梳 因為山上風好大頭髮容易吹到打結 但山下也不會梳頭髮的人就不用帶了啦 
• 牙刷牙膏
• 綁頭髮：山上風好大也很常流汗 睡覺綁頭髮 隔天頭髮也比較不會打結
• 止汗劑：不能洗澡的話也要維持身上香香的
• 隱形眼鏡盒＊2：我是帶硬式 所以會需要泡 直接在盒子裝滿新的藥水就不用帶藥水瓶上山了！
• 眼藥水 or 人工淚液：風沙跟蟲很容易跑進去
• 生理食鹽水：沖洗泡一整天的藥水
• 吸盤：硬式眼鏡專用
• 乾洗髮：三天不洗頭會很油很醜 要頭髮鬆鬆的可以美美的波法就一定要帶 記得要買隨身瓶
• 潤色管狀護唇膏：高山空氣乾燥 務必要帶 拍照嘴唇紅潤也好看 
• 蜜粉：避免防曬油太油 也可以防曬 上山用惹我 小小的還有鏡子
• 眼影底膏：我眼皮很容易出油 不擦油會跑進眼睛裡會痛
• 眼影：沒有眼影我就是裸體 我上山會帶lunasol beige beige 體積小隨便畫都好看
• 眉筆：不能沒有眉毛吧！！！！！
• 防曬油：理膚寶水 spf 50 每兩個小時補擦 沒有曬紅曬黑過！！！
• 乳霜：山上超級乾燥 連我這個大油田 都會帶資生堂百憂乳霜可避免脫皮 還可以擦嘴唇